FTP - 最適クランク長

最適クランク長

FTP 日本人男性															FTP 日本人女性
身長 cm	体重 kg BMI21	パワーウエイトレシオ											100 人中 (人)		身長 cm	体重 kg BMI20	パワーウエイトレシオ（男性の85％）											100 人中 (人)
		2	2.5	3	3.5	4	4.5	5	5.5	6	6.5	7					1.7	2.125	2.55	2.975	3.4	3.825	4.25	4.675	5.1	5.525	5.95
		2	2.5	3	3.5	4	4.5	5	5.5	6	6.5	7					M2	M2.5	M3	M3.5	M4	M4.5	M5	M5.5	M6	M6.5	M7
		FTP															FTP
143	42.9	86	107	129	150	172	193	215	236	258	279	301			143	40.9	70	87	104	122	139	156	174	191	209	226	243
144	43.5	87	109	131	152	174	196	218	240	261	283	305			144	41.5	71	88	106	123	141	159	176	194	212	229	247
145	44.2	88	110	132	155	177	199	221	243	265	287	309			145	42.1	71	89	107	125	143	161	179	197	214	232	250
146	44.8	90	112	134	157	179	201	224	246	269	291	313			146	42.6	72	91	109	127	145	163	181	199	217	236	254
147	45.4	91	113	136	159	182	204	227	250	272	295	318			147	43.2	73	92	110	129	147	165	184	202	220	239	257
148	46.0	92	115	138	161	184	207	230	253	276	299	322			148	43.8	74	93	112	130	149	168	186	205	223	242	261
149	46.6	93	117	140	163	186	210	233	256	280	303	326			149	44.4	75	94	113	132	151	170	189	208	226	245	264
150	47.3	95	118	142	165	189	213	236	260	284	307	331			150	45.0	77	96	115	134	153	172	191	210	230	249	268		91
151	47.9	96	120	144	168	192	215	239	263	287	311	335			151	45.6	78	97	116	136	155	174	194	213	233	252	271
152	48.5	97	121	146	170	194	218	243	267	291	315	340			152	46.2	79	98	118	137	157	177	196	216	236	255	275
153	49.2	98	123	147	172	197	221	246	270	295	320	344			153	46.8	80	99	119	139	159	179	199	219	239	259	279
154	49.8	100	125	149	174	199	224	249	274	299	324	349			154	47.4	81	101	121	141	161	181	202	222	242	262	282
155	50.5	101	126	151	177	202	227	252	277	303	328	353			155	48.1	82	102	123	143	163	184	204	225	245	265	286	55
156	51.1	102	128	153	179	204	230	256	281	307	332	358			156	48.7	83	103	124	145	165	186	207	228	248	269	290
157	51.8	104	129	155	181	207	233	259	285	311	336	362			157	49.3	84	105	126	147	168	189	210	230	251	272	293
158	52.4	105	131	157	183	210	236	262	288	315	341	367			158	49.9	85	106	127	149	170	191	212	233	255	276	297
159	53.1	106	133	159	186	212	239	265	292	319	345	372			159	50.6	86	107	129	150	172	193	215	236	258	279	301
160	53.8	108	134	161	188	215	242	269	296	323	349	376			160	51.2	87	109	131	152	174	196	218	239	261	283	305
161	54.4	109	136	163	191	218	245	272	299	327	354	381			161	51.8	88	110	132	154	176	198	220	242	264	286	308
162	55.1	110	138	165	193	220	248	276	303	331	347	386		90	162	52.5	89	112	134	156	178	201	223	245	268	290	312
163	55.8	112	139	167	195	223	251	279	307	335	363	391			163	53.1	90	113	136	158	181	203	226	248	271	294	316
164	56.5	113	141	169	198	226	254	282	311	339	367	395			164	53.8	91	114	137	160	183	206	229	251	274	297	320
165	57.2	114	143	172	200	229	257	286	314	343	372	400			165	54.5	93	116	139	162	185	208	231	255	278	301	324
166	57.9	116	145	174	203	231	260	289	318	347	376	405			166	55.1	94	117	141	164	187	211	234	258	281	304	328
167	58.6	117	146	176	205	234	264	293	322	351	381	410			167	55.8	95	119	142	166	190	213	237	261	284	308	332
168	59.3	119	148	178	207	237	267	296	326	356	385	415	52		168	56.4	96	120	144	168	192	216	240	264	288	312	336
169	60.0	120	150	180	210	240	270	300	330	360	390	420			169	57.1	97	121	146	170	194	218	243	267	291	316	340
170	60.7	121	152	182	212	243	273	303	334	364	394	425			170	57.8	98	123	147	172	197	221	246	270	295	319	344
171	61.4	123	154	184	215	246	276	307	338	368	399	430			171	58.5	99	124	149	174	199	224	249	273	298	323	348
172	62.1	124	155	186	217	249	280	311	342	373	404	435			172	59.2	101	126	151	176	201	226	251	277	302	327	352
173	62.9	126	157	189	220	251	283	314	346	377	409	440			173	59.9	102	127	153	178	204	229	254	280	305	331	356
174	63.6	127	159	191	223	254	286	318	350	381	413	445			174	60.6	121	151	182	212	242	272	303	333	363	394	424
175	64.3	129	161	193	225	257	289	322	354	386	418	450			175	61.3	104	130	184	214	245	276	306	337	368	398	364
176	65.0	130	163	195	228	260	293	325	358	390	423	455			176	62.0	105	132	186	217	248	279	310	341	372	403	369
177	65.8	132	164	197	230	263	296	329	362	395	428	461			177	62.7	107	133	188	219	251	282	313	345	376	407	373
178	66.5	133	166	200	233	266	299	333	366	399	432	466			178	63.4	108	135	190	222	253	285	317	349	380	412	377
179	67.3	135	168	202	236	269	303	336	370	404	437	471			179	64.1	109	136	192	224	256	288	320	352	384	417	381
180	68.0	136	170	204	238	272	306	340	374	408	442	476			180	64.8	110	138	194	227	259	292	324	356	389	421	386
181	68.8	138	172	206	241	275	310	344	378	413	447	482			181	65.5	111	139	197	229	262	295	328	360	393	426	390
182	69.6	139	174	209	243	278	313	348	383	417	438	487			182	66.2	113	141	199	232	265	298	331	364	397	431	394
183	70.3	141	176	211	246	281	316	352	387	422	443	492			183	67.0	114	142	201	234	268	301	335	368	402	435	399
184	71.1	142	178	213	249	284	320	355	391	427	448	498			184	67.7	115	144	203	237	271	305	339	372	406	440	403
185	71.9	144	180	216	252	287	323	359	395	431	453	503			185	68.5	116	145	205	240	274	308	342	376	411	445	407
186	72.7	145	182	218	254	291	327	363	400	436	458	509
187	73.4	147	184	220	257	294	330	367	404	441	463	514
188	74.2	148	186	223	260	297	334	371	408	445	468	520
189	75.0	150	188	225	263	300	338	375	413	450	488	525
190	75.8	152	190	227	265	303	341	379	417	455	493	531
191	76.6	153	192	230	268	306	345	383	421	460	498	536
192	77.4	155	194	232	271	310	348	387	426	464	503	542
193	78.2	156	196	235	274	313	352	391	430	469	508	548
194	79.0	158	198	237	277	316	356	395	435	474	514	553
195	79.9	160	200	240	279	319	359	399	439	479	519	559
196	80.7	161	202	242	282	323	363	403	444	484	524	565
197	81.5	163	204	244	285	326	367	407	448	489	530	570
198	82.3	165	206	247	288	329	370	412	453	494	535	576
199	83.2	166	208	249	291	333	374	416	457	499	541	582
200	84.0	168	210	252	294	336	378	420	462	504	546	588
男性はBMI 21.0、女性はBMI 20.0になる体重。　男性は体重の2～7倍のパワーウエイトレシオ、女性は男性の85％。

FTPとパワーウエイトレシオで、他の人と比較して下さい。

パワーウエイトレシオ区分
2 ～2.49	トレーニングしていない	M2
2.5～2.99	トレーニング初級者	M2.5
3 ～3.49	実業団E3の8割のレースで完走	M3
3.5～3.99	実業団E2の8割のレースで完走	M3.5
4 ～4.49	実業団E1の8割のレースで完走	M4
4.5～4.99	Jプロツアー	M4.5
5 ～5.49	Continental	M5
5.5～5.99	Professional Continental	M5.5
6 ～6.49	WorldTeam（FTP400W以上なら）	M6
6.5～6.99	WorldTour・欧州Hors Classeで優勝	M6.5
7 ～7.49	Chris Froome	M7
叩き台：調査も根拠も無く私が雑に決めた区分です

マラソン
		記録	時速	女子％
世界記録	男	2:02:57	20.59km/h
世界記録	女	2:15:25	18.69km/h	90.79%
日本記録	男	2:06:11	20.06km/h
日本記録	女	2:19:12	18.18km/h	90.65%
マラソンでの女子の出力は男子の90％
この頁で女子に85％を適用しているが少し甘めかもしれない。

体脂肪率（％）（適当）
パワーウエイトレシオ	体脂肪率
パワーウエイトレシオ	男性	女性
	25以上	30以上	厚生労働省肥満
2～2.99	15～20	20～25	厚生労働省普通
3～4.49	15	20	アマチュア
	14	19
	13	18
	12	17
	11	16
	10	15
4.5以上	9	14	エリート
	9	13
	8	12
	7	11	プロ
	7	10
	6	9
	5	8	限界
	4	7	極限
女子で15％未満は生理不順に注意